مملكه سبيس باور للفتيات



 
الرئيسيةآلبوآبهمكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أساطير لا تساعدكِ على فقد الوزن، بل تضر صحتكِ

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ναм̨ρIяǝ ĠIяl̲
مشّرفُۂ عٱمۂ
مشّرفُۂ عٱمۂ


وِطِنَے وِطِنَے : الجزائر
نِقِآِطِے نِقِآِطِے : 9828
مِشَآِرِكَآتِے مِشَآِرِكَآتِے : 4484
تِقَيِمِآَتِے تِقَيِمِآَتِے : 314

مُساهمةموضوع: أساطير لا تساعدكِ على فقد الوزن، بل تضر صحتكِ    الأربعاء أغسطس 21, 2013 8:18 am

للأسف هناك الكثير من الأفكار والمعتقدات التي لا تستند لأي أساس علمي، لكنها تنتشر كالنار في الهشيم بين النساء، وخاصة الفتيات في مقتبل العمر، والمهووسات بحلم الرشاقة وفقدان الوزن، فيقبلن على تبنيها واتباعها أملا في الوصول إلى القوام المثالي، وفقدان وزنهن الزائد. لكنهن للأسف لا يعلمن أن تلك الأمور لا تخرج عن كونها مجرد أساطير لا صحة لها أبدا، وأنها لا تفيدهن كما يتخيلن، بل تضر بصحتهن وتوازن أجسادهن.
اطلعي معنا على بعض هذه الأساطير، وإن كنتِ تتبعين أيا منها، ننصحكِ بالإقلاع عنها فورا:
1 - إسقاط بعض الوجبات يساعد على فقدان الوزن
قد تعتقدين أن إسقاطكِ لبعض الوجبات، وخاصة الإفطار، يساعدكِ على التخلص من الوزن الزائد لأنكِ تحصلين على سعرات حرارية أقل يوميا. هذه خرافة لا أساس لها من الصحة، والحقيقة هي أنكِ عندما تسقطين إحدى الوجبات، تصاب عملية الأيض (حرق الدهون) بالبطء والكسل، وبدلا من أن يحرق جسدكِ الدهون الزائدة ليحولها إلى طاقة تستخدمينها في أنشطتكِ اليومية، سيستهلك من عضلاتكِ، وستصبحين ميالة لتناول الكثير من الطعام في الوجبة التالية لأنكِ أصبحتِ جائعة للغاية، وتحتاجين لتعويض ما فاتكِ بعد إسقاط الوجبة السابقة. والنتيجة ضعف عام، مع زيادة في الوزن.
خمس وجبات إفطار تساعدك على خسارة الوزن
2 - منتجات الألبان منخفضة الدهون أو الخالية منها أفضل من مثيلتها كاملة الدسم
في الواقع هذا الكلام غير صحيح بالمرة، ففي معظم الأحيان تحتوي المنتجات الغذائية المعلبة منخفضة الدهون على نفس عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها نظيرتها كاملة الدسم، ولربما تندهشين إذا علمتِ أن الفئة الأولى قد تزيد سعراتها عن الفئة الثانية أحيانا!
بالإضافة إلى ذلك، فإن الأطعمة منخفضة الدهون يضاف إليها المزيد من السكريات والكربوهيدرات لتعويض المفقود من الدهون. لذلك فمجرد الحرص على تناول المنتجات الغذائية منخفضة الدهون أو الخالية منها، قد لا يحقق لكِ انخفاض الوزن الذي تسعين إليه، إلا إذا حرصتِ على اختيار المنتج صاحب السعرات الحرارية الأقل مع الدهون الأقل في الوقت نفسه، وليس الاكتفاء بتحقق عنصر واحد فقط منهما.
هل هناك فوائد للبن منزوع الدسم؟
3 - التركيز على أداء نوع معين من التمارين يحقق لكِ فقدان الوزن
هذا أيضا غير حقيقي بالمرة، فالتركيز على أداء نوع واحد من التمارين بشكل منتظم يجعل الجسم يعتاد على مجهودها، ويصبح بالنسبة له شيئا عاديا لا يحفزه لحرق الدهون الزائدة، فيصبح جسمكِ مع الوقت محصنا من هذا النوع من التمارين، ولا يتأثر به على الإطلاق. والنتيجة الطبيعية لذلك هي أنكِ لن تفقدي أي قدر من وزنكِ الزائد حتى مع الانتظام في التمرين لفترة طويلة. والحل هو الحرص على التنويع في التمارين الرياضية التي تمارسينها، وتجربة تمرين مختلف في كل مرة.

4 - ابتعدي عن الأطعمة الخفيفة بين الوجبات لينخفض وزنكِ
هذه ليست إلا أسطورة أخرى تنضم لمجموعة التخاريف التي سبق وحدثناكِ عنها. المشكلة ليست في تناول وجبات فرعية صغيرة بين الوجبات، لكن المشكلة تكمن في نوعية وطبيعة هذه الوجبات الصغيرة. تجنبي المشروبات الغازية والشيكولاته والمقرمشات المصنعة والمخبوزات المحلاة، واحرصي على أن تتكون وجبتكِ الصغيرة الفرعية من مكونات صحية كالخضراوات الطازجة والفواكه بأنواعها، فهي مفيدة لصحتكِ، كما أنها غنية بالألياف التي ستشعركِ بالشبع لفترة كافية إلى أن يحين موعد الوجبة الأساسية التالية.
كيف تحاربين الجوع بين الوجبات الرئيسية؟
5 - تجنبي تناول الكربوهيدرات كي لا يزداد وزنكِ
هذه هي آخر أسطورة كاذبة سنعرضها عليكِ في هذا المقال، فالكربوهيدرات من العناصر الغذائية المهمة للجسم لأنها تمده بالطاقة، وعدم تناولكِ لها بشكل نهائي مرفوض تماما ومضر لصحتكِ. احذري فقط من الكربوهيدرات البسيطة، كالسكر والفركتوز والشراب الصناعي المحلى، ولا تكثري من تناولها، وفي المقابل أكثري من تناول الكربوهيدرات الصحية الغنية بالألياف المفيدة مثل الأرز والمكرونة والخبز الكامل، لكن بكميات صغيرة في كل مرة حتى تحصلي على الطاقة اللازمة لمد جسدكِ بالطاقة والحيوية دون أن يزداد وزنكِ.
الحميات الصارمة الخالية من "الكربوهيدرات" تفقد العضل








[postbg=http://subtlepatterns.com/patterns/grid.png]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: أساطير لا تساعدكِ على فقد الوزن، بل تضر صحتكِ    الأربعاء أغسطس 21, 2013 10:05 am

السلام عليكم
كيف احوالك يامبدعتنا
والله موضوع
يجنن شكرا لك
تسلمي
ربنا يخليك قلبوشتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ναм̨ρIяǝ ĠIяl̲
مشّرفُۂ عٱمۂ
مشّرفُۂ عٱمۂ


وِطِنَے وِطِنَے : الجزائر
نِقِآِطِے نِقِآِطِے : 9828
مِشَآِرِكَآتِے مِشَآِرِكَآتِے : 4484
تِقَيِمِآَتِے تِقَيِمِآَتِے : 314

مُساهمةموضوع: رد: أساطير لا تساعدكِ على فقد الوزن، بل تضر صحتكِ    الأربعاء أغسطس 21, 2013 10:23 am

منورات الموضوع حبيباتي

يسلمو ع المرور العطر








[postbg=http://subtlepatterns.com/patterns/grid.png]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
gami
ٱميّرۂ خٌٱرقَۂ
ٱميّرۂ خٌٱرقَۂ


وِطِنَے وِطِنَے : العراق
نِقِآِطِے نِقِآِطِے : 4683
مِشَآِرِكَآتِے مِشَآِرِكَآتِے : 675
تِقَيِمِآَتِے تِقَيِمِآَتِے : 187

مُساهمةموضوع: رد: أساطير لا تساعدكِ على فقد الوزن، بل تضر صحتكِ    الأربعاء أغسطس 21, 2013 11:18 am

هااااااي كيفك
انا صارلي من شهر السادس لي هسه انا فاقدة بس 4 كيلوات
وصح اهم شي الوجبات الرئسة خاصة الافطار
ونصيحة اشربي شاي الاسود لانو بيساعد على حرق السعرات الحرارية
انا بالافطار اشرب شاي مع كيلة سكر وبعدين شاي بدون اي شي بيفيد
اليكتو عل نصائح لان اككتير بحتاجه
+++++
التقيم
جاااانو








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



bake to live

 [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
DARK MOON
بِدَآيِـۂ تآِلـقَ
بِدَآيِـۂ تآِلـقَ


وِطِنَے وِطِنَے : السعوديه
نِقِآِطِے نِقِآِطِے : 4337
مِشَآِرِكَآتِے مِشَآِرِكَآتِے : 357
تِقَيِمِآَتِے تِقَيِمِآَتِے : 83

مُساهمةموضوع: رد: أساطير لا تساعدكِ على فقد الوزن، بل تضر صحتكِ    الخميس أغسطس 22, 2013 7:23 am

سلام
كيفك انشاء الله تمام
موضوعك حلو وراح يساعد الكثيرين
شكرا على الطرح الاكثر من رائع









                [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] 




*مهما كان المستقبل مجهول علينا ان نستعد له
حتى لا نصاب بخيبات الامل*



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ναм̨ρIяǝ ĠIяl̲
مشّرفُۂ عٱمۂ
مشّرفُۂ عٱمۂ


وِطِنَے وِطِنَے : الجزائر
نِقِآِطِے نِقِآِطِے : 9828
مِشَآِرِكَآتِے مِشَآِرِكَآتِے : 4484
تِقَيِمِآَتِے تِقَيِمِآَتِے : 314

مُساهمةموضوع: رد: أساطير لا تساعدكِ على فقد الوزن، بل تضر صحتكِ    الخميس أغسطس 22, 2013 8:44 am

يسلمو عالنصيحة اندر تايكر

منورات حبيباتي

يسلمو ع المرور








[postbg=http://subtlepatterns.com/patterns/grid.png]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أساطير لا تساعدكِ على فقد الوزن، بل تضر صحتكِ
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مملكه سبيس باور للفتيات :: آلَمًمًلَکهّ الَعٌإمًهّهّ ~ :: آلَقُصّر آلَعٌآمً ~-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» نسيم الذكريات
الثلاثاء ديسمبر 06, 2016 3:51 pm من طرف nouhanouha

» ارسال رمزز العضويه
السبت سبتمبر 17, 2016 7:03 pm من طرف تقوى

» تصاميمي
الخميس يونيو 30, 2016 1:23 am من طرف meme.san

» وحشتونى وحشتونى وحشتووووووووووووووووووونى
الأحد يونيو 26, 2016 4:56 pm من طرف nouhanouha

» بنات انتحر ؟؟
الخميس أبريل 14, 2016 5:18 pm من طرف Lady Darkness

» ترآنيمو تطلب آلسمآح مٍن آلآدآرهه + إعتذآر ^^"
الخميس أبريل 14, 2016 5:15 pm من طرف Lady Darkness

» بنات ابي اناقشكم بانمي سيراف النهاية
الأحد أبريل 10, 2016 6:07 pm من طرف Lady Darkness

» صور ايقونات للبنات فقط متحركة روعة
الأربعاء مارس 30, 2016 2:30 pm من طرف المنبوذة

» حياتى .. حكاياتى .. يومياتى .................و آخرا وليس آخرا .........اصدقائى
الخميس مارس 24, 2016 9:50 pm من طرف CRAZY ANGLE

» كتمت اسراري لنفسي للابد
الخميس مارس 17, 2016 3:12 pm من طرف нєηяι¢σ

» اتشرف باجمل الصديقات ولكن؟
الثلاثاء مارس 15, 2016 7:22 pm من طرف meme.san

» بنات كيف اقدر ارسل صور هنا ؟
الإثنين مارس 14, 2016 5:40 pm من طرف meme.san